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双人漫步机

1、主要训练功能：提高身体协调性，平衡能力和有氧能力。

2、锻炼方法:

手握扶手、脚踏踏板，两脚前后交替运动。

3 、注意事项:

a. 摆动幅度不宜过大，以免摔伤；

b. 双手应握紧扶手，以免摔下；

c. 有脑晕患者谨慎使用。

d.未成年人不宜选用该器械；

4、维护及保养：

a. 器材上使用的轴承应定期进行润滑处理，以提高器材的使用寿命。例如:涂覆或浸入油脂等；

b. 对人体接触的部位，应注意磨损程度，以确保您的人身安全。

5、参数说明：

a. 主要承载立柱尺寸:φ114×3.0mm；

b.主要承载衡梁尺寸：□80×40×3.0mm；

c.摆杆有限位装置，且单侧摆动幅度不大于65°，摆杆选用50mm×2.5mm管材；

d.摆杆与主立柱内侧的距离处为65mm；

e.踏板的主运动方向和易滑脱方向设置高度为30mm、长度大于踏板周长2/3的防滑脱的凸台或护板；凸台**部棱边全部以不小于2mm的R圆弧过渡；

f.脚踏部位有防滑措施，站立使用的单脚防滑面不小于（3×104）mm2，仿液压篮球架价格，摩擦系数为0.6；

g.摆动部件下缘距底面高度为85mm；

h.相邻运动的两踏板的间距为164mm；

i.转轴直径30毫米，并辅以调质热处理；轴承座薄处壁厚6毫米，轴承选用6026承载能力的深沟球轴；

j.踏板前后两侧采取防止碰撞*三者的缓冲措施；

k.安装方式：采用直埋式  埋地深度：500mm  

l.地基尺寸：500×500×

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方法：　　

坐定后双脚放在踏板上双腿伸直，双臂并拢，用力前伸，触摸刻度盘。

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锻炼身体柔韧性。

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如果初学者的家庭健身过程没有经常运动，心肺功能通常很差，所以你可以在家锻炼，提高你的心肺功能，养成运动习惯，然后去健身。本文适合大多数初学者，因此难度相对较低且时间不会太长。建议每晚在家锻炼身体。补充：如果您已经有健身卡，本文中的所有运动都可以在健身房进行。因为健身房有镜子，所以观察您的动作是否标准更方便，而且地方更宽敞。特殊训练室垫也可以得到更好的保护。你自己。去健身房，不要急于一步一步地练习设备。必须配备：瑜伽垫，运动鞋。可选设备：紧身衣，哑铃（或装满水的矿泉水瓶），松紧带，海燕式篮球架价格，泡沫轴。家庭健身器材，你可以参考我的文章：推荐便宜的健身器材和推荐经济实惠的健身器材（续）1。热身（5分钟）原位慢跑（1分钟）休息20秒开合跳（30次） ）休息20秒并抬起腿（30次）。如果你不热，可以带一套跳跃，跳跃和高腿回来。 2.活动关节动态伸展（5分钟）主要是活动腕关节，肩关节，踝关节，以免受伤。太较推手的一些知识

由于动作小，隐蔽性强，旋转性强，力量容易集中，全身容易控制。此外，还有打开和关闭的组合，打开和关闭的组。